1. Броски ногами (в раздел бросков ногами входят: подножки, подсечки,  зацепы, подбивы, подхваты, подсады, отхваты, ножницы, и броски через голову.

• подножки бывают: передняя и задняя (показываются практически все варианты и способы проведения подножек в самбо)
• подсечки (боковая, передняя и изнутри — тоже рассматриваются все варианты подсечек)
• зацепы (стопой, голенью и обвивом)
• подхваты (к этой группе относятся броски подхватом, подсадом, отхватом и ножницами)

Удивительно просто-таки информативный кинофильм по технике бросков ногами в самбо. Совершенно простые и понятные показы и объяснения бросков ногами.

1.Броски руками — руки основное связующее звено между борцами, они должны быть такими же чуткими как руки музыканта, ощущать малейшие усилия, тягу и давление противника и мгновенно реагировать на них.

Выведения из равновесия рывком — приемы «темповые», для их проведения используют неустойчивое положение противника и искусственно создают таковое.

(Совсем почему-то другого формата получился фильм нежели предыдущий, броски просто перечисляются — какие можно использовать  броски руками из выведения из равновесия рывком)

Способы выведения из равновесия рывком:

1. Противник теряет равновесие — центр масс сместился за площадь опоры

2. Противник вызван на неправильное перемещение ног — сократилась площадь опоры

3. Переносит вес тела на одну ногу

4. Атакующий отшагивая назад, заставляет противника широко расставить ноги

5. Используя сопротивление противника и перенос его веса тела в направлении броска

Варианты проведения приема:

• Захватом двух рук
• Скрещивая руки
• Захватом за рукав и пройму
• Захватом за пройму и отворот
• За рукав и ворот
• Захватом одной руки
• Захватом руки и отворота
• Захватом отворотов из под руки и пояса
• Захватом отворотов и ноги
• Захватом одноименной руки и туловища сзади
• Выведением из равновесия захватом руки и шеи
• Захватом руки и шеи сверху

Выведения из равновесия толчком — атакующий применяя рывок, вызывает сопротивление противника ,создает неустойчивое положение в направлении — назад. А затем шагнув вперед, одновременно резким толчком «от себя» опрокидывает противника. Толчок проводится без скручивания соперника вокруг продольной оси тела.

Разновидности приема:

• Захватом рук
• Руки и туловища («Посадка»)
• Обхватом туловища

Броски захватом ног — атакующий захватывает руки, выполняя нырок с одновременным подшагиванием, захватывает ноги противника, поднимает его, а затем наклоняя разводит ноги противника и бросает его спиной на ковер, при этом таз противника должен располагаться между ногами атакующего.

Разновидности приема:

• Вынося ноги в стороны
• Раздельным захватом ног, не поднимая соперника
• Обратным захватом ног

Броски захватом одной ноги

Захватом голени — атакующий захватывает одноименную ногу соперника изнутри, тянет ее вдоль ковра, а затем толчком правой руки = завершает бросок.

• с захватом пояса через одноименное плечо
• с захватом голени снаружи (с комбинацией захватом голени изнутри)
• ноги двумя руками
• обратным захватом разноименной голени изнутри
• захватом руки и одноименной голени изнутри
• захватом руки и упором в одноименное бедро снаружи
• проймы и одноименной ноги изнутри

Броски захватом пятки

Захват одноименной пятки изнутри — подшагивая атакующий захватывает ногу, затем проводит рывок ноги к себе и вдоль ковра с одновременным толчком, Который и опрокидывает соперника на спину.

• Бросок обратным захватом пятки изнутри

Боковой переворот — атакующий выполняет нырок с одновременным подшагиванием, захватывает бедро противника снаружи, как можно выше, выпрямляет ноги и выгибаясь отрывает противника от ковра. Опуская плечи соперника вниз, а ноги поднимая как можно выше, переворачивает его вниз головой, а затем отбрасывая рукой ноги противника завершает бросок

Передний переворот — подшагивание и нырок выполняются как в предыдущем варианте, а захват — другой: спереди-между ногами. Последующие фазы броска: отрыв, переворот, отбрасывание ног — аналогичны боковому перевороту.

Броски через плечи («мельница») — захват отворота, нырок с подшагиванием, захват одноименной ноги изнутри, отрыв, переворот и сбрасывание ног вперед-от себя.

Разновидности приема:

• Захватом ноги снаружи
• Обратным захватом руки под плечо
• Захватом руки и пояса
• Обратным сбросом, с выводом ног в сторону
• «Мельница» с захватом отворота
• Обратным захватом шеи
• Захватом обеих рук
• Обратным захватом голени изнутри
• Захватом одноименной руки сбоку

Броски туловищем

1.Бросок через спину — атакующий тянет противника на себя, поворачивается к нему спиной, подбивает тазом его дальнюю ногу в верхнюю часть бедра, и наклонившись вперед-в сторону выполняет бросок. (Подбив выполняется назад вверх, при подбиве атакующий одновременно выпрямляет ноги и наклоняется.)

Разновидности приема:

• Захватом руки под плечо
• Обратным захватом руки под плечо с падением
• Обратным захватом руки под плечо без падения
• Скрещиванием захваченных рук
• Скрестным захватом отворотов

Броски через бедро

• Захватом пояса
• Захватом пояса через одноименное плечо
• «Боковое бедро»
• «Обратное бедро»

Броски прогибом — атакующий захватывает пояс через руку соперника, сближается вплотную подшагиванием или прыжком, сгибает ноги, а затем выпрямляет их, в падении назад прогибается, отрывает противника от ковра, разворачивается грудью и завершает бросок.

Разновидности приема:

• Отхватом туловища с рукой
• Отхватом туловища с рукой с зашагиванием
• Захватом шеи
• Захватом туловища сбоку
• Захватом туловища сзади
• Обратным захватом туловища сверху

Удержания — это вынужденное положение, при котором соперник лежит спиной на ковре, а проводящий удержание касается своим туловищем его туловища. Можно удерживать сбоку, со стороны головы, верхом, со стороны ног. При этом положение проводящего удержание безразлично, можно лежать на животе, на спине, а кого удерживают должен находится только на спине. Если он переворачивается на живот то удержание прекращается.

Способов применить удержание очень много самое распространенное из них:

Удержание сбоку — основной прием: находясь сбоку от противника, обхватить одной рукой его за шею, руку соперника взять под мышку, прижать к себе, голову наклонить вниз, ноги развести пошире чтобы положение было более устойчивым.

Варианты выполнения удержания сбоку:

• Захватом руки из под головы
• Захватом двух рук — удержание спиной
• Удержание поперек захватом за пояс и за куртку из под головы

Переходы на удержания сбоку:

• Бросок через бедро из положения на коленях
• Противник на животе
• Бедро из положения стоя перед соперником стоящим на коленях
• Бросок захватом руки под плечо
• Бросок через бедро
• Бросок через спину с колена
• Бросок задней подножкой

Выход из приема:

• Переход на болевой прием узел руки наружу
• Переход на болевой прием узел руки внутрь
• Переход на болевой прием узел руки наружу с захватом руки под ногу
• Переход на рычаг колена
• Переход на болевой прием узел руки внутрь — забеганием
• Переход на удержание поперек и болевой прием узел руки поперек
• Рычаг плеча

Удержание верхом — сесть верхом на соперника лежащего на спине, свои ноги подвести под ноги соперника, обхватить его руки своими руками ,прижаться крепко, туловищем к туловищу соперника и не давая ему опереться на свои ноги провести удержание.

Варианты удержания верхом:

• С захватом руки соперника из под головы
• С захватом руки и головы
• Обхватом за голову и куртку
• Скрещиванием рук соперника за головой
• Прижиманием руки соперника к его туловищу

Входы в прием:

• Бросок с упором в живот
• Бросок через голову с подсадом
• Обвив
• Из положения — противник на четвереньках
• Из положения — противник на животе
• Из положения сбоку противника стоящего на четвереньках

Выходы из приема:

• Рычаг плеча
• Узел ноги

Удержание со стороны ног — находясь со стороны ног соперника, захватить его двумя руками за шею, и прижавшись туловищем к туловищу соперника, провести удержание.

Варианты удержания со стороны ног:

• Обхватом шеи соперника обратным хватом
• Захватом туловища двумя руками
• Прижиманием руки противника к туловищу
• Захватом за шею
• Захватом руки противника с прижатием к груди.

Входы в прием:

• Бросок зацепом
• Бросок захватом двух ног
• Бросок захватом за ногу и задней подножкой изнутри

Выходы из приема:

• Болевой прием ущемлением ахиллова сухожилия
• Рычаг плеча
• Болевой прием ущемлением ахиллова сухожилия сидя
• Узел руки

Удержание со стороны головы — с захватом за туловище. Основной прием: находясь со стороны головы прижаться крепко к противнику, голову опустить вниз, животом прижать плечо.

Варианты удержания со стороны головы:

• Захват за пояс и за руку
• Захват за пояс из под рук
• Захват руками за пояс
• Захват одежды из под руки
• Захват за скрещенные руки

Входы в прием:

• От захвата за ноги
• Из положения — противник на четвереньках
• Бросок захватом за шею

Выходы из приема:

• Рычаг локтя с захватом руки между ногами
• Узел руки внутрь
• Рычаг на два плеча
• Узел руки

Ccылка на видео